Как я боролась с зависимостью от соц.сетей

Я решила попробовать это сделать. Почему?

Потому, что в какой-то момент дошло до того, что при нулевом балансе телефона, или при низком заряде батарейки начинался невроз. В последний день месяца, в 24-00, снимают абонплату за домашний интернет, и не дай бог не получится взять кредит... Если час без интернета - это испытание, нормально ли это? Если есть свободная минутка для рук и мозга, а мысли и пальцы  машинально тянутся к телефону и открывают закладку на одноклассники/фб и пр... Чтобы "просто посмотреть".

Соц.сети крадут время. Засидишься в сети, всегда есть кто-нибудь онлайн, есть кого почитать и с кем поболтать. Меньше времени на сон, дела, семью. Вот ведь как получается - все понимаем, а делать с этим - ничего не делаем. На то она и зависимость. Вред осознаем, избавиться не можем.

Но, как известно, первый шаг к решению проблемы – признать, что она у тебя есть. Я вовсе не ставила себе цель никогда-в-жизни-больше-не-заходить-в-соц-сети. Мне просто надоело постоянно хотеть зайти на свой профиль. И оставаться там, если ничем другим не занята. И даже если там ну совсем нечего делать, и никого нет, и никто не пишет, и даже комментить уже нечего!

В общем, поставила себе срок - до конца ноября. Чтобы слишком не страдать, на это время я "выключила" только одну сеть - Одноклассники. Самую тупую, на мой глубоко субъективный взгляд. Полезных ресурсов там нет или почти нет, время убивается на то, чтобы посмотреть, кто как живет, с кем общается, где был, что одевал, подарки, "классы"... Ну и рекламы там много. Бесплатных "Интернет-магазинов на диване". Не говорю уже о том, что куча денег уходит, чтобы все это просмотреть с телефона. А чем же еще заняться, сидя в пробке, например. Не музыку же хорошую слушать, в самом-то деле...

fb отличается. Там много полезной информации, интересных статей, и тематика обсуждений ощутимо другая. Тупой флуд типа "lol", "ыыы", ":D 😀 😀 😀 :D" и пр. мне практически не попадался. Куча тупых фото "это я с ковром, а это я в сортире, а это я на фоне стены в клубе" - тоже. Здесь всё больше статьи из Лингво, рецепты хороших ресторанов, мудрые высказывания великих, тонкий стеб "настоящих мырков" наконец и прочее, прочее.

День первый был 06.11.12. Это утро не началось с того, что большой палец правой руки ткнул в иконку Одноклассников.  В fb он, конечно, ткнул, но на fb много времени я не убиваю. Так, пролистала ленту с полминуты. Подумала: чего-то не хватает… Отложила телефон, встала, пошла собираться на работу. На работе - хуже, ведь соц.сети, в т.ч. Одноклассники - хороший повод отложить дело на минутку, а потом еще на минутку, сейчас-сейчас, вот это еще только посмотрю и вот то почитаю... Старалась вообще не брать в руки телефон. Иногда рука привычно нажимала разблокировку. Я смотрела на загоревшийся дисплей. И работала дальше.

Туго, когда от работы подустанешь,  а потупить в Одноклассниках нельзя. Сапер, солитер... 5 раз подряд, а больше неохота.

Дома телефон уже закинула куда-то, а может вообще не вытаскивала из сумки. Дома опаснее - вай-фай , анлим.

Утром дня второго палец предательски открыл одновременно два окошка - фб, одноклассники. Страничка успела загрузиться за секунду,  молниеносно ее закрываю. Удаляю сайт из быстрых загрузок. Все-таки моторная привычка - страшная сила. Краем глаза увидела, что кто-то писал сообщения... Это вообще дикая трагедия - увидеть уведомление о сообщении и не прочесть.

Что там может быть важного? Для всего срочного есть телефон, кому нужно - позвонят. Видят же, что нет меня в сети со вчерашнего дня(!).

А вообще очень сложно не зайти и не написать конкретному человеку. Особенно когда обстоятельства вынуждают. Но приходится находить другие способы контакта - телефон, электронная почта, наконец.

Я понимала, что будет "ломать", как от любой зависимости.  Что буду мысленно возвращаться к сайту, хотеть открыть страничку. Это только второй день. Впереди еще 23. Есть надежда, что преодолев "ломку", пальцы перестанут машинально нажимать на оранжевый ярлык.

В попытках забыть о чем-то помогает занятие себя домашними делами. У женщин ведь дома куча дел, стоит только начать, и можно до утра скакать между плитой, стиральной машиной, раковиной, детским уголком. Соблазн устроить перерывчик и засесть за комп велик, но без одноклассников сидеть получается минут 15, не больше. Как раз чтобы выпить кофе и поскакать дальше. Так что можно сказать, что домашняя работа победила зависимость второго дня.

Еще очень помогают не думать о зависимости любые проблемы: в отношениях, работе, здоровье. Не дай Бог такого. Но на фоне настоящих проблем понимаешь, что ОК – это ничего не значащая фигня, которой не существует, не говоря уже ни о каких зависимостях.

Правда со свойством моего характера нарушать все правила, включая собственные, а в грустные моменты махать рукой на всё... Был риск, как бы в такой момент я не подумала: да ну их, кто еще мне правила будет устанавливать, ведь всё это так не важно, всё суета.  Когда на душе пакостно, или одолевают какие-то неприятности, так хочется отвлечься на что-то. Сидишь, грустишь, и прямо не по себе от того, что вынужден сидеть лицом к лицу со своей хандрой, и нельзя отмахнуться от нее чужими бессмысленными новостями-статусами. Вот. Но пока я держалась, и не могу сказать, чтоб это было сложно)

Первый плюс, ощутимый на день третий - я проснулась от будильника! А может даже до будильника... С легкостью. Я не просто его услышала, я проснулась! Должна уточнить: когда глубокой ночью вырубаешься в сети, утром, во-первых, пушкой не разбудишь, во-вторых, состояние разбитое, как будто всю ночь пинали. Я читала, что гораздо лучше высыпаешься, а с утра чувствуешь себя бодрее, если лечь в постель, закрыть глаза и заснуть, посвятив время перед сном анализу прошедшего дня и планам на завтрашний. Так вот, это правда, проверено на себе. Мне есть с чем сравнивать, я, как и многие, частенько до потери пульса листаю странички, читаю ленту, комментирую, пока телефон не вывалится из рук на пол или на собственный нос. Наверное, организму вредно так выключаться, когда "батарейка" садится "вхлам". О том что читать, держа телефон перед носом, в темной комнате вредно для глаз, мы вообще промолчим.

Другое мое интересное наблюдение: когда сдерживаешь себя в чем-то одном, становится проще сдерживаться еще в чем-то . Не знаю, как это работает с другими вредными привычками, банальный пример, но облегчит ли отказ, скажем, от курения в борьбе с алкогольной зависимостью? Но мне было легче работать над другими дурными качествами, от которых я хотела избавиться и которые заставляла себя контролировать. Может быть потому, что уже была настроена на ограничение и сдерживание себя.

Еще один факт: когда не мониторишь свой аккаунт ежечасно, постепенно интерес угасает. Во-первых, понимаешь, что жить без этого можно, и очень просто. Во-вторых, уже не помнишь, что писал под какой фотографией, а значит не жаждешь прочесть, что написали тебе в ответ, кто откомментил твой коммент... Все это становится неактуальным.

Наверное, наоборот интересно заглянуть в профиль раз в недельку, а то и в месяц, прочесть кучу сообщений, накопятся новости, есть что ответить-рассказать. Просмотреть, у кого на самом деле что нового, порадоваться. И снова забыть) На месяцок-другой. Можно сказать, я была на верном пути к этому.

А сколько книг я прочитала, и сколько хороших фильмов посмотрела за то время, которое могла убить в соцсети – всего за один месяц... Не знаю, у кого как, из всех соц.сетей мое время пожирали именно Одноклассники.

А дальше... Я просто забыла об одноклассниках. Мозг просто вычеркнул возможность посещать страничку каждые свободные 15 минут и больше к ней уже не возвращался. Почти не возвращался. Иногда, делая интересный фотоснимок, конечно планируешь привычно выложить его на сайте, но потом это забывается. Снимки хранятся для себя, на память.

Я уже не ловила себя на мысли, что нечем занять руки. И не боролась с желанием зайти на сайт. Теперь я открывала Оперу, и выбирала из нескольких доступных иконок. Одноклассников среди них больше было. Не спорю, я буду рада в декабре зайти на сайт, прочитать все сообщения, увидеть все изменения в жизни и внешности друзей-знакомых. Но о том, что происходит в жизни самых близких я знаю и так)) Те, кому нужно знать о моих делах, не ждут меня онлайн, они просто набирают номер, или шлют смс. Или покупают шоколадку и приходят в гости ко мне на пироги 🙂

Месяц пролетел незаметно, декабрь пришел как картинка из Рождественской истории, снежный и сказочный. А вместе с ним конец моей затеи. В самом начале эксперимента я ожидала, что буду с нетерпением ждать наступления декабря. А в конце… Скрывать не стану, зайти в одноклассники месяц спустя – весьма интересно, и даже немного страшно. Я даже задумалась на секунду, стоит ли добавлять сайт в закладки… не возникнет ли снова желание чуть что – ткнуть в оранжевый ярлычок. Но я решила, что переборола нездоровый интерес. Так как сначала я хотела открыть профиль во время дежурства на работе, но бесплатный вай-фай почему-то не хотел грузить страницу, наверное соц.сети для этого IP заблокированы И мне стало элементарно жаль тратить баланс на эту ерунду) Решила зайти бесплатно дома.

Так что пациента можно выписывать, как сказал бы мой любимый доктор Хаус)

Зависимость от соц.сетей не такая уж сильная вещь, зависимость от отношений с людьми куда сильнее. Иногда, если ты понимаешь, что эта зависимость односторонняя, она теряет свою силу. А иногда достаточно осознать, что она просто есть. И мы становимся свободными.

Запись опубликована в рубрике Без рубрики. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

15 комментариев на «Как я боролась с зависимостью от соц.сетей»

  1. Аватар kerimbekova говорит:

    Отличная история.
    На Одноклассниках изначально не регистрировалась, что там люди делают, не пойму. Но зато у меня зависимость от Интернета в целом, и даже не знаю , когда и как это пройдет.

    • Аватар Why Pi говорит:

      Спасибо 🙂
      Что там люди делают я примерно рассказала.
      Зависимость не пройдет 😉 Возможно потому, что Вы сами этого вряд ли хотите.

  2. Аватар Mamyrzhan Abdullaev говорит:

    Ты по большому счету знаешь, что у тебя есть эта проблема. Но ты закрываешься от нее, откладываешь решение, да и просто стараешься глубоко не анализировать ситуацию. И можно сказать потихоньку ее стараешься затолкать обратно на подсознательный уровень. В этом случае, ваш пост замечателен тем, что напоминает, помогает человеку именно сознательно прочувствовать то, что он увяз в болоте. Слушайте, выж все таки остались зависимы, в некоторой степени от одноклассников, ну и конечно от фейсника. Наверное зависимость уйдет, когда вы удалите аккаунт =) Вы говорите что фейсник вам нужен, полезен, интересен и вы ненадолго туда заходите и т.д. Ради интереса пробовали все таки посчитать например сколько времени вдень вы тратите на фейсник???

    • Аватар Why Pi говорит:

      Спасибо за то, что прочитали статью и за Ваш комментарий!
      Наше время заслуженно можно считать веком информационных технологий. Большинство людей отдают большую часть времени Сети.
      В сети мы имеем друзей, получаем образование, ищем рецепт блюда на ужин, ставим себе диагнозы, подбираем лечение.
      Сеть становится необходимостью, а жизнь в Интернете нормой. Поэтому некоторые вообще не считают это проблемой.
      Но если про пользу/вред Интернета однозначно не скажешь - все-таки он стал незаменимым для современного человека. Современные технологии, условия жизни, прогресс ставят нас в такие условия, что даже при всем нежелании человек вынужден подстраиваться. Что касается соц.сетей, иногда они полезны, если, скажем Ваши друзья за границей. Но в большинстве случаев это трата времени. В любом случае я за живое общение, соц.сети ему не альтернатива. И мне жаль, что подружки теперь собираются на посиделки онлайн, а не в любимом кафе раз в неделю. Если это становится нормой, то в скором будущем люди рискуют потерять что-то, что делает нас людьми.
      Что касается моей зависимости, удалить аккаунт это не решение: ничего не стоит завести новый, а зависимость не уйдет. Человек, не поборовший себя, обязательно даст слабинку и создаст страничку заново. Поэтому я не ставила себе целью полное табу на ОК, там письма моих заграничных друзей, там фотоальбомы моей семьи с забавными комментариями. Но я осознала, насколько нездоровой была моя привычка, и осознала, сколько времени это убивало. Для меня как для человека думающего и способного к анализу этого результата достаточно.
      О fb: ну согласитесь, эта СС действительно другого содержания. Может быть поэтому я сильнее ощущала зависимость от ОК. Место, где можно бездумно прожечь время, нас, лентяев, тянет просто как мух на мёд. fb мне интересен и полезен, но не более, чем один из многих информационных ресурсов Сети. Считать конечно пробовала, как Вы поняли, я за наглядные эксперименты. Не более 30 минут в день, и то не каждый день, а для меня это терпимо)

  3. Аватар marina говорит:

    Хороший пост, и главное актуальный! Последую Вашему примеру, возьму - timeout 🙂

  4. Аватар madinko говорит:

    классный пост 🙂
    на оках не сидела никогда, насчет фб с вами согласна, вк был очень полезен когда была в России. сейчас подсела на викторину на торрент трекере 😀
    самая большая проблема лично для меня - нечем заняться без компа. учеба дома, учеба в универе, развлечения, увлечения, общение - все там. из некомповых дел у меня только домашние, коих у меня мало и тренировки 3 раза в неделю по 1.5 часа.

    • Аватар Why Pi говорит:

      Спасибо!
      Это главный бич: на фоне СС и вообще Сети все остальное как-то теряет "интересность". Мы так часто предпочитаем какому-то другому занятию (живому общению с людьми, прогулке, куче возможных хобби и пр.) сидение за компом. Меня это не устраивает и даже пугает.

  5. Аватар Aizada Toma говорит:

    посту - плюс сто!
    как-то мне рассказали о статье, в которой говорилось, что для тренировки силы воли, нужно отказаться от какой-то зависимости на месяц. так же как и Вы я отказалась от одноклассников. читаю Ваш пост и узнаю свои эмоции. после этого месяца интерес к одноклассникам пропал (это с учетом того, что я сидела там с телефона чуть ли не круглые сутки), а в конце концов я удалила аккаунт совсем. тоже самое сделала и с фб - на три недели (до одного важного события). тоже помогло - больше свободного времени появилось. сейчас особой зависимости нет.

    • Аватар Why Pi говорит:

      Спасибо за лестный отзыв! Наш с Вами опыт и эмоции идентичны, занятно узнавать в Вашей истории себя 🙂 Так же сидела сутками откуда только возможно.
      Спасибо за инфу, о такой тренировке силы воли раньше не слышала, приятно, что невольно устроила себе и эту тренировку. И знаете, это действительно помогает. Самообладание точно появилось.
      У меня кстати тоже пропал интерес к ОК. Наверное потому, что я разобрала свою зависимость по косточкам и увидела, что сути-то и нет.
      Свободного времени однозначно стало больше. Люди ноют, что время летит все быстрее и быстрее, его стало катастрофически не хватать. А ведь причина отчасти в wasting time in OK etc. Так что долой СС-зависимости! Без них кругом - один плюсы!:)

  6. Аватар Mamyrzhan Abdullaev говорит:

    Ого, такой большой ответ, спасибо за ваше время. 30 мин терпимо наверное)) Знаете, это так рассуждение. Но возможно, если бы у вас не было семьи, любимого ч-ка, то наверное вы бы больше времени проводили за тем же фейсбуком. То есть вы как бы сознательно и не признавались бы себе, что находитесь в поиске, но все же. Да и вообще, если ч-к свободен он по любому не обременен семейными заботами и т.д. Хотя может я и не прав, некоторые вещи зависят от индивидуальности или же даже от ситуационных вещей. Ну допустим вы домохозяйка и т.д. По поводу живого общения. Мдаа, чего стоит посидеть рядом с человеком, видеть его эмоции, переживания и даже просто смотреть в глаза)))

    • Аватар Why Pi говорит:

      Да бросьте, я же обсуждаю собственную статью))
      Вы КЭП очевидность) Но да, у свободных людей больше времени на всякую ерунду, но для них соответственно и не стоит описанная проблема) Потому что СС- и инет-зависимость пока не мешают Жить.

  7. Аватар John Alterman говорит:

    Классная статья Why Pi!
    Социальные сети конечно бывают разные. Но из всех Одноклассники однозначно самая бесполезная и говеная (пардон). Мне не нравится ни их дизайн, ни юзабилити, даже фотографии там самого плохого качества. Может я конечно я не изучил все его "прелести", но такое мнение об Одноклассниках у меня сложилось с первой секунды и неизменно до сих пор. Но, тем не менее, я там есть 🙂 Исключительно ради фотографий одного человека, которые зачастую не найдешь в других местах.
    Есть много других "полезных" соц сетей. Например, мне куда приятнее посещать behance.net, dribbble.com, tumblr ну и ФБ, так как там можно выбрать все по своим интересам 🙂 А в Одноклассниках я не нашел ничего, да и искать не стал. Я его предвзято ненавижу только лишь за то, что одно время они сделали регистрацию платной. Профит профитом, но тогда созадтели и сама соц.сеть так низко пали в моих глазах, что не снискать им моего уважения и любви до самой смерти. А для i-общения я предпочитаю QIP или агент+ICQ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *